眼睛是身体上最辛苦的工作器官之一,从我们早上醒来一直到晚上睡觉,即使在看电视等乐乐或“非工作时间”,它们都一直在持续地工作。然而,它们又常常是我们最不重视的部分。压力、焦虑、愤怒、恐惧等引起的用眼过度和紧张都在有意无意地损坏着我们的视力。
对于因用眼过度的人群,瑜伽眼睛保健法是一个让你重获明亮双眸,安全有效的方式。每天只需练习几分钟这个简单的眼珠移动练习,可以充分锻炼到眼部的各条肌肉,改善眼部周围的循环,不但保护视力,还有助于改善近视、远视等视力的缺陷。 注意:练习时别戴眼镜或隐形眼镜。
蜂雀式:缓解肩颈部紧张的瑜伽姿势,可以改善眼周血液循环,从而促进眼部的健康。
狮子式:对于五官都有益,常练狮子式有助于带走眼部的毒素。
银河娱乐网页版老虎机1、放松与冥想 卸下身体的紧张和心理及情绪上的压力,能增加眼部练习的效果。人在放松的时候,血液循环就会畅通无阻,这不仅对身体有疗效,还能带来全身包括双眼的活力。练习一节包含放松术与瑜伽语音冥想的整套练习,或单独练习瑜伽语音冥想,都有助于消除各种程度的紧绷状态。 2、休息 专注的用眼工作或学习时,至少每隔20分钟就休息一下,注视6米以外的对象20~30秒。或者每隔一小时左右,停下学习或工作几分钟,做眼部练习、面部按摩、伸展或以掌捂眼(将手掌搓热,轻轻按压闭合的双眼)。 在入睡前或做瑜伽放松术时,向下看着脸颊。留意身体上出现的紧张并加以释放,以免紧张堆积。试试练习下面这个放松脸部和双眼的姿势3遍:以两三根手指强有力地从前额往两边推3次,然后用拇指以画小圈的方式揉按太阳穴。接着,用指尖自太阳穴推至头皮,消除所有的紧绷感。 3、营造保护视力的工作环境 |
小区名称 | 地区 | 楼层 | 户型 | 面积 | 价格 | 来源 | 发布时间 |
上海教师|
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5/6
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3室1厅
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38㎡
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90万元
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中介
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2011-07-11
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西域|教师|
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5/15
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2室1厅
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79㎡
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150万元
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中介
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2011-07-11
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天津教师|
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4/7
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2室2厅
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89㎡
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366万元
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中介
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2011-07-11
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上海教师|
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8/19
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3室2厅
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90.27㎡
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230万元
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中介
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2011-07-11
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重庆教师|
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4/6
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2室2厅
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65㎡
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75万元
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中介
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2011-07-10
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河北教师|
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13/22
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2室1厅
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69㎡
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195万元
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个人
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2011-07-10
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山东教师|
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5/7
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2室1厅
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68㎡
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165万元
|
个人
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2011-07-10
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西域|教师|
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3/8
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3室2厅
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120㎡
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110万元
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中介
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2011-07-10
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